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통밀식빵 칼로리, 맛있고 건강하게 다이어트하는 방법

savvyshopper20 2025. 4. 30.

 

통밀식빵으로 맛있고 건강하게 다이어트하는 방법


통밀식빵 다이어트 식단

통밀식빵은 일반 흰 식빵보다 훨씬 건강해요. 칼로리도 낮고 소화도 잘 되거든요. 그래서 다이어트 할 때 정말 좋답니다. 저도 통밀식빵으로 만든 계란토스트와 닭가슴살 샌드위치를 즐겨 먹고 있어요. 맛도 있고 든든하게 배도 채워지더라고요.

통밀식빵 계란토스트

통밀식빵 2장에 계란 2개, 양배추, 치즈를 올려 만든 계란토스트예요. 통밀식빵 자체가 고소하고 맛있어서 토스트로 구우면 더욱 맛있어져요. 계란에 양배추를 넣으면 영양도 풍부해지고 포만감도 엄청나답니다. 저는 아침에 이걸 간단히 만들어서 차에 싸 가지고 가서 운전하면서 먹어요. 맛도 있고 든든하게 아침을 먹을 수 있어 좋더라고요.

통밀식빵 닭가슴살 샌드위치

통밀식빵 2장에 양상추, 양파, 닭가슴살, 토마토, 리코타치즈를 넣어 만든 샌드위치예요. 담백한 닭가슴살과 고소한 리코타치즈가 정말 잘 어울려요. 상큼한 토마토와 양상추도 더해져서 정말 맛있답니다. 가족들과 함께 만들어 먹기도 하는데, 아이들도 정말 좋아해요. 재료도 간단하고 건강에도 좋아서 강추합니다!

통밀식빵 보관법

통밀식빵은 유통기한이 짧아서 보관이 중요해요. 그래서 저는 한 끼 분량씩 지퍼백에 담아 냉동 보관해요. 먹기 전에 꺼내놓으면 자연스럽게 해동되고, 부족하다 싶으면 전자레인지에 살짝 데워주면 돼요. 그리고 토스트기로 한 번 더 구워 먹으면 고소한 맛이 살아나더라고요. 통밀식빵 특성상 그냥 먹으면 좀 거칠게 느껴질 수 있어서 이렇게 구워 먹는 것을 추천드려요.

통밀식빵 종류 및 선택 팁

파리바게뜨에서 만난 통밀식빵은 크게 두 가지 종류였어요. 하나는 고식이섬유 1cm 통밀식빵이고, 다른 하나는 로만밀 플러스 식빵이었죠. 고식이섬유 통밀식빵이 좀 더 건강에 좋지만, 로만밀 플러스 식빵이 가격이 더 저렴해요. 성분도 괜찮아서 가격이 부담되지 않는다면 고식이섬유 통밀식빵을 추천드립니다. 그 외에도 건강가득 통밀브레드나 통밀모닝롤 등 다양한 통밀 제품들이 있더라고요. 본인 취향에 맞는 제품을 골라 먹어보세요!

다이어트를 위한 필수 아이템, 닭가슴살

통밀식빵과 함께 다이어트에 정말 좋은 것이 바로 닭가슴살이에요. 저는 100g 짜리 소포장 제품을 구입해서 간편하게 먹고 있답니다. 전자레인지에 돌리기만 하면 되니 정말 편리하고, 한 팩에 120kcal 정도라 부담 없이 먹을 수 있어요. 담백한 맛이 싫다면 훈제, 허브, 갈릭 등 다양한 맛으로 골라 먹어도 좋아요. 이렇게 통밀식빵과 닭가슴살을 활용해서 맛있고 건강한 다이어트 식단을 만들 수 있답니다. 혹시 이런 경험 있으신가요? 다들 공감하시죠? 다이어트는 힘들 수 있지만, 이렇게 맛있고 든든한 식단으로 시작하면 금방 습관이 될 거예요. 여러분도 건강하고 맛있게 다이어트 해보세요!

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